2015年5月23日 星期六

【Run Viviy Run 】跑步,又有乜好怕喎?



鍾意食又鍾意hea,身體脂肪當然易積聚!由細到大都唔係運動型的人,但自去年為了做伴娘而跑步後,就愛上咗呢個低成本而又高效益嘅運動!天氣愈來愈熱,即是話要想著到泳衣去下水禮的話,必須要跑多幾轉先可以減去多餘脂肪,一於的起心肝,喺App度set好程式就帶住電話落街跑步去!

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其實想要俾自己冇藉口偷懶,最好就係將自己的跑步目標set 入 Mobile App中,只要開動提示功能,個App就會定時定候提你跑步,想偷懶?記住脂肪朋友就會來搵你!



呢個iRunderful 跑步App既Navigation都幾易用,同一般跑步App相似,都係可以睇返自己嘅跑步紀錄、最好就係有「我的計劃」一個欄,可以清楚睇到自己定既計畫,無論係想減肥、練習10k、或是全馬半馬個App都可以幫你mark返低,然後幾大目標分成每日/每星期小目標,咁樣想達標就容易好多。


開始用個App前要輸入身高同埋體重,咁就可以更加準備計算出相關數據。每個跑手都應該跟據自己能力同埋目標去定立自己既跑步計劃,今年年頭跑過渣馬10k,最想達到的除了減肥外,當然係出年可以喺同一個比賽中跑出更好的成績!


要練好10k,程式幫的設定咗12星期既跑步計劃,當然有時會因為身體狀態而未必係指定日子跑到,但都可以push到自己盡量去跑!一開始時用小米電話GPS唔好好準確,剛好轉用iphone,GPS相對準繩得多!


第一次跑完4.3k,系統會用返你既平均步速計返跑10公里要幾多時間,同時可以消耗幾多卡路里等資料,好實用!




其實Viviy鍾意跑街多過去Gym Room係跑步機上原地跑,平時一般都在家附近的馬路同埋公園跑,最好就係一早起身街上冇咩人時去跑,好舒服!



坊間亦有唔好網站會分享一d唔同既街跑路線,跟住來跑其實冇咩難度,但當然街跑就要相對留意車輛同埋行人等因素。根據Viviy既小小經驗,西九都係一條唔錯的跑步路級。而聽講紅磡跑到去尖沙咀星光大道再返紅磡海濱花園既 7.8km都係一個唔錯既選擇。

路線參考:http://bit.ly/1HfSoyr


呢個App最體貼次處就係完成路跑後會有cool down 提示,5款放鬆練習記得要做,咁樣先可以keep返個靚shape,同時又可以減少肌肉疼痛。


愈來愈多女生鍾意跑步,網上仲有唔少跑group同埋page俾大家唔同既跑步資訊,仲有男仔話,跑步既女仔加10分,不過點都好,跑步都係一個既可以減肥,又可以keep 住健康身體既運動,所以跑多幾次又有乜所謂呀?

岩岩發現網上有個跑友應該會好有興趣既game!只要改個名,投個票,就有機會贏到運動鞋、壓力小腿套或者運動貼布等獎品,跑友可以一試:http://on.fb.me/1HrWhxH

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2015年5月6日 星期三

【好犀利】DNA檢測原來咁打耳!



講起DNA,一來就會諗到電視劇中發生兇殺案後兇手因為大意留下DNA而被警方繩之於法的故事!雖然是有點想多了,不過原來靠DNA檢測是可以check到許多人身體中的隱藏疾病,對某種藥物有冇過敏,以至於檢測對食物的敏感度,減低因進食不當食物而引起相關疾病;打算生BB的朋友更可以與另一半同時一齊做檢測以分析下一代受遺傳疾病影響的機會,整個過程原來係極!方!便!真係好犀利,好打耳呀!

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唔駛出街3分鐘檢測
今次Viviy就親身試用咗呢款Dr.Gene遺傳病基因風險檢測,生BB是人生其中一個必做check-list,及早同另一半做咗檢測,對人生既規劃就更加有保障。呢個DNA檢測唔駛去診所,只要以樣本採集器於口腔內採集唾液樣本,然後將樣本入落由基因檢測公司提供嘅樽仔內再以courier送回Dr.Gene,就可以坐定定等結果!
只要將採集器套裝內的特製棉花棒取出,跟指示放入口腔中輕刮30-60秒,然後將棉花棒推入已貼上label及浸有藥水的小膠樽中,封口,然後再把小樽放入信執內就完成採集DNA過程,真係既方便,又快捷。



將樣本採集器courier到 DrGene後,要做的就是等待 DrGene 的實驗室進行檢測。今次做呢個遺傳病基因風險檢測包含有測試乙型地中海貧血、威爾遜氏症、非綜合症型聽力障礙、甲狀腺耳聾綜合、龐貝氏症以及其他代謝障礙疾病和遺傳性疾病等,為計劃生育的朋友作好周全的準備與檢測。呢間公司同時都有提供個人藥用DNA檢測以及個人飲食 DNA 檢測服務,Viviy同時亦對後者好有興趣,可以check到自己對哪些食物有敏感,哪些食物會導至自己第體不適等!

這個DNA檢測的結果可以在網上的個人戶口中睇到,解釋十分詳盡,例如乙型地中海貧血會帶來身體的甚麼不適,原來β-地中海貧血可引起中等程度到嚴重程度的貧血,引起虛弱眩暈、疲乏無力、心跳急促,以及其它症狀包括骨骼畸形、內臟腫大等問題。好在結果出爐時一齊都屬正常,要計劃將來生BB就更加放心!檢測結果同時亦寄返一份正本去個人的登記地址,專用英文名詞實在太專,其實看網上版已經夠哂!

Dr.Gene 基因檢測:

https://www.drgene.com/hk/home
https://www.facebook.com/DrGene.DNA